🩷"흥분 대신 평온을! 성욕을 줄여주는 음식"

 

 

성욕을 자연스럽게 억누리는 음식들은 대체로 호르몬 균형을 조절하거나 테스토스테론(남성호르몬)과 에스트로겐(여성호르몬)의 분비를 낮추는 역할을 합니다. 다음은 성욕을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 음식들입니다.

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1. 콩류 & 두부 🫘

이소플라본이 풍부 → 여성호르몬(에스트로겐)과 유사한 작용을 해서 테스토스테론 감소
대표적인 음식: 두부, 콩국수, 된장, 청국장
특히 남성의 성욕 억제에 도움될 수 있음

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2. 민트 & 페퍼민트 🌿

연구에 따르면 민트가 테스토스테론 수치를 낮춤
박하차, 페퍼민트 껌 등이 해당됨
남녀 모두 성욕 감소 효과 가능

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3. 감초 🍵

감초에 포함된 성분이 테스토스테론 수치를 낮춤
한방차나 건강식품으로 섭취 가능
지속적으로 섭취하면 성욕 감소에 도움

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4. 정크푸드 & 트랜스지방 🍔

패스트푸드, 가공식품에는 트랜스지방 & 포화지방이 많음
이러한 성분이 혈액순환을 방해하고, 호르몬 균형을 깨트림
장기적으로 성욕을 낮출 가능성이 있음

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5. 탄산음료 & 가당음료 🥤

설탕이 많을수록 인슐린 저항성이 증가 → 호르몬 균형 깨짐
 테스토스테론 수치를 낮출 가능성이 있음
다량 섭취하면 성욕 감소에 영향을 줄 수 있음

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6. 알코올 🍷

술을 많이 마시면 테스토스테론 감소 & 에스트로겐 증가
단기적으로는 긴장을 풀어주지만, 장기적으로 성욕을 억제하는 효과가 있음

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7. 커피 & 카페인 ☕

카페인이 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가 → 테스토스테론 감소 가능
하지만 단기적으로 각성 효과는 있음
지속적으로 섭취하면 성욕 저하 가능

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8. 고도로 가공된 곡물 & 흰 탄수화물 🍞

흰 빵, 흰 쌀, 시리얼 등은 혈당을 급격히 올리고 테스토스테론 감소
건강한 지방과 단백질이 부족해지면 성욕이 자연스럽게 줄어들 수 있음

 

성욕을 억제하는 음식은 대체로 호르몬 균형을 깨거나, 테스토스테론을 낮추는 성분이 포함된 식품입니다. 콩, 감초, 민트, 정크푸드, 알코올, 탄산음료, 카페인이 포함된 음식들이 여기에 해당됩니다.

-성욕을 낮추고 싶다면?
두부 & 콩 섭취 늘리기
민트차, 감초차 마시기
패스트푸드 & 탄산음료 줄이기
술 & 카페인 섭취 조절하기