🌙멜라토닌 완벽 가이드 💤 숙면을 위한 필수 정보 총정리!
💤멜라토닌: 숙면을 위한 자연의 선물멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 밤이 되면 분비량이 증가하여 졸음을 유도하며, 아침이 되면 감소하면서 몸을 깨우는 작용을 합니다.멜라토닌의 효능수면 개선: 불면증이 있거나 일정한 수면 패턴을 유지하기 어려운 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.시차 적응(제트랙): 해외 여행 시 시차로 인해 생기는 피로를 줄이는 데 효과적입니다.항산화 효과: 강력한 항산화제로서 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 기여합니다.면역력 증진: 면역 체계를 강화하여 감염으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다.멜라토닌 복용법일반적으로 자기 전에 30분~1시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다.1~3mg의 ..
건강한 생활
2025. 3. 4. 19:42
