멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 밤이 되면 분비량이 증가하여 졸음을 유도하며, 아침이 되면 감소하면서 몸을 깨우는 작용을 합니다.
멜라토닌은 보충제 외에도 자연식품에서 섭취할 수 있습니다.
멜라토닌은 자연적인 수면 유도제로 많은 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 무분별한 사용보다는 올바른 복용법을 따르는 것이 중요합니다. 건강한 수면 습관과 함께 멜라토닌을 적절히 활용하여 숙면을 취해보세요!
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