🥕혈당 스파이크 잠재워주는 음식들
혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 의미합니다. 이런 급격한 변화는 피로감, 공복감 증가, 심지어 당뇨 위험을 높일 수도 있어요. 그렇다면 혈당 스파이크를 예방하고 안정적으로 혈당을 유지할 수 있는 음식에는 무엇이 있을까요? 그리고 이 음식들을 어떻게 섭취하면 더욱 효과적일까요? 🥕 1. 식이섬유가 풍부한 채소 섭취 방법채소는 혈당 조절에 필수적인 식이섬유를 제공합니다. 특히 브로콜리, 시금치, 케일, 양배추 같은 녹색 잎채소는 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줍니다.샐러드로 섭취하거나 스팀 조리하여 부담 없이 먹기올리브 오일과 함께 섭취하면 지용성 비타민 흡수율 증가식사 전에 채소를 먼저 먹으면 탄수화물 흡수를 늦출 수 있음 🥕 2. 단백질이 ..
건강한 생활
2025. 3. 12. 10:09
