'얕은지식' 저장소✏️

❌ 탈모에 악영향을 주는 음식들1. 🍔 패스트푸드 & 기름진 음식햄버거, 피자, 튀김 같은 기름진 음식들은 포화지방과 트랜스지방이 많아 두피 혈액순환을 방해할 수 있어요.🔹 두피 피지 분비가 증가해 모공이 막힐 수 있음🔹 영양분이 모근까지 전달되지 않아 탈모 악화 가능✅ 대안: 튀긴 음식 대신 구운 음식, 찜 요리를 선택해 보세요!2. 🍭 설탕 & 단 음식달콤한 디저트, 탄산음료, 사탕, 케이크 등에는 정제된 설탕이 많이 들어 있어요.🔹 혈당을 급격히 상승시키면서 DHT(디하이드로테스토스테론) 분비를 촉진 → 탈모 악화🔹 인슐린 저항성을 높여 두피 영양 공급 저하✅ 대안: 인공 감미료 대신 과일, 견과류, 다크 초콜릿을 섭취하세요!3. 🍜 라면 & 인스턴트 음식라면, 컵라면, 즉석밥, 가공육..

건강한 생활 2025. 3. 1. 17:10

갱년기는 여성의 신체와 호르몬에 큰 변화가 일어나는 시기입니다. 이 시기에는 여성호르몬(에스트로겐)의 감소로 인해 유방암 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 하지만 건강한 식습관과 올바른 생활습관을 유지하면 유방암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 여성들이 유방암 예방을 위해 챙겨야 할 음식, 조심해야 할 음식, 그리고 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.💉1. 유방암 예방에 좋은 음식유방암 예방을 위해서는 항산화 작용이 뛰어난 식품과 호르몬 균형을 맞춰주는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.① 채소와 과일브로콜리, 케일, 양배추: 이들 채소에는 인돌-3-카비놀(Indole-3-Carbinol)이라는 성분이 포함되어 있어, 유방암을 유발할 수 있는 에스트로겐의 작용을 조절하는 ..

건강한 생활 2025. 3. 1. 14:20