🌊"바다의 검은 반도체, 김 한 장의 슈퍼파워!"
김의 영양가와 섭취 방법김은 ‘바다의 검은 반도체’라 불릴 만큼 경제적 가치가 높을 뿐만 아니라, 영양적으로도 우수한 슈퍼푸드입니다. 특히 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부하여 건강 식품으로 각광받고 있습니다.1. 김의 영양 성분영양소함량 (100g 기준)주요 기능단백질35~40g근육 형성, 세포 재생식이섬유30~35g장 건강, 변비 예방칼슘500~800mg뼈 건강, 골다공증 예방철분3~8mg빈혈 예방, 혈액 생성요오드16,000~40,000㎍갑상선 건강 유지비타민 A3,000~6,000IU면역력 강화, 피부 건강비타민 B군0.5~2mg신진대사 촉진, 피로 해소비타민 C40~60mg항산화 작용, 면역력 강화단백질 함량이 높아 채식주의자에게도 좋은 단백질 공급원칼슘이 풍부해 성장기 어린이와 골다공..
건강한 생활
2025. 3. 20. 16:59
